早晨起来，要不要喝水？
早晨第一杯应该喝什么？
经过一整个晚上，身体其实已经处于缺水的状态，这时候喝杯盐水，反而会加重身体缺水。
而且，中国居民的饮食中，盐分普遍严重超标。每天的一日三餐外，还要喝淡盐水吃进更多的盐，这不是搞事情吗？
特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。
3. 其它饮品，要分情况
例如茶水、咖啡、豆浆、牛奶……这些饮品，如果喝了没有不舒服，是可以喝的，注意尽量别放糖。
但以下情况，就要注意了：
患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人，不建议空腹喝咖啡。
乳糖不耐受的人，不建议喝牛奶。
还有些饮品，比如超市卖的糖球直播，含糖量惊人，长期用这些饮品代替喝水，可能导致总体饮水量的降低。
如果你有不舒服，那这些饮品还是不推荐……
4. 白开水，是永恒的推荐
让大家喝「白开水」，真不是不关心你，而是因为白开水才是最佳选择。
白开水安全卫生，而且容易获得，既不会增加能量摄入，也不会引起「糖」过量。
需要注意的是，口腔和食道表面上有柔软的黏膜，它们最高能耐受的温度才 50～60 ℃，水的温度太高，就会有烫伤的危险。
早上喝水的三个讲究
1. 早上起床，喝多少水好呢？
《中国居民膳食指南（2016 版）》中建议， 2 岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。
老年人、儿童等特殊群体，如果觉得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比较困难，可以少量多次喝，如分成 2～3 次来喝，每次 50～100 毫升。
另外，建议患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
总之，这杯水要量力而「喝」。
2. 肠胃不好的人，要注意什么？
胃肠不是很好的人应尽量避免选择浓茶、咖啡等饮品。
如果是胃液分泌严重不足的人，还应特别注意不能一次性喝太多水，以免冲淡胃液，影响消化。
3. 早上运动的人，又该怎么喝？
晨起运动前是有必要喝水的。
一般是建议在起床后就喝一杯（200 毫升）左右的水。在跑步前还可以喝一些运动饮料以适当补充能量。
如果跑步时间超过半个小时，要及时补水，以免脱水。
从明天起
做一个空腹喝白开水的人
饮料，盐水，统统拒绝