据说做到这些的人,都活过了一百岁!快来测一下你做到几条

周易2021-02-19 14:10:19


大多数人都听说过这个说法:长眉毛、高前额、大耳垂、手掌生命线长,是一个人长寿的标志。


然而,科学家研究发现,与健康长寿有关的三个特征其实应该是:心率、握力、肺活量。科学家们怎么解释呢?还有什么长寿诀窍吗?接着往下看。


心率

静息心率55~60次/分最长寿


心血管科大夫常说心率慢一点好,说的是早起还躺在床上时,测得的心率慢一点好。也就是静息状态下心率在55~60次/分最好。


有研究对比老年人心率与寿命的关系发现,男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。也就是说,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。


专家支招


如何控制静息心率在55~60次/分?专家推荐了三种途径:

一是常运动,使心脏功能得到锻炼;

二是控制体重,肥胖会使心脏负担加重,让心率加快,尤其是女性,每晚可用一些京顺堂纤纤膏,不仅有助于促进睡眠、减少脂肪,还可以美容养颜;

三是戒烟限酒,因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。


握力

力量大小跟心脏功能成比例


一般来说,握力常随身体机能的衰老而减弱。英国医学研究委员会的研究人员发现,那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长。


握力除了反映肌肉力量外,跟我们的心脏功能是成比例的。英国《柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现,握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大,预期寿命也会随之缩短。





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提高握力的途径有很多,方法也很简单。像握力器这类小器械可带在身上随时练习。另外,健身球、皮球都是有助于增加握力的。


肺活量

肺活量大机体能力好



肺活量可以预测寿命,这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示,肺活量大小和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降,内部机体能力也随之下降。


中老年人可以做个检查,了解自己的肺活量状况,以便更好地进行锻炼。


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提高肺活量主要靠坚持运动,适合大众的健身项目有游泳、慢跑、骑车等。在安静的状态下,有些运动也可以有效锻炼肺活量,比如打太极拳、做呼吸操等。甚至吹气球、吹蜡烛等也助提高肺活量。中老年人尽量少做剧烈运动,尤其对于患有关节疼痛、腰酸背痛者来说,更应避免,在做运动时也要做好保护措施,外用韩号消痛贴,有助于缓解疼痛。


长寿的16个诀窍


人人都希望自己和家人身体健康长寿,其实可以从身边小事做起。


英国《每日镜报》总结了16条长寿诀窍,对于大多数人来说都是轻而易举的小事,看看你能做到几件?


  喝茶前进行充分搅拌




茶中富含的抗氧化剂(多酚),有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。


需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示:这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。茶叶还可以抑制引起人类皮肤病病菌,并且对治疗湿疹有很好的疗效,湿疹患者外用【爱慈福正清正品】草本膏配合治疗,见效更快。


  每天早上单腿轮换站立  


这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。


理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。(注意:腿脚不好的人尽量避免站立过久。)


  每天吃3个核桃  



美国斯克兰顿大学近期的研究显示:核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益,睡前再服用一勺京顺堂帝藏膏,还能起到固精强肾之效。



  结交6个可以信赖的好友 


澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。


朋友能够提供情感支持,有助于应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认:每个人结交朋友,数量最好是6个。



  每天晒太阳  



英国肿瘤研究基金会建议,人们应在每天中午前后晒太阳15~30分钟,晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力,如果是妇科疾病引起的私处瘙痒,可在浴后用【韩号密道清】清洗,配合【爱慈福正清正品】涂于患处,也有助于杀菌止痒。


另外,晒太阳的同时确保自己不被晒伤,否则健康功效就会得不偿失,随着季节变化,光照越来越强,要小心皮肤晒伤。身上有疤痕的朋友可以用下非常著名的可痕祛疤膏,各种疤痕手术伤疤都可以无痕修复,非常神奇。


养个宠物狗


美国明尼苏达大学的研究显示:养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。



  不把水果放在冰箱里  



研究显示,经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。


比如,储存在碗中的番茄和辣椒,要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。


  淋浴时唱首歌  

经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症,平时可用薇林莲根清去除湿毒、促进睡眠。


  吃两倍的果蔬 



发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示:每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。


这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。想要把年龄冻结一定要用京顺堂丰源膏,京顺堂丰源膏富含阿胶等中药古方科学配比,美容抗衰的第一选择,很多靠脸吃饭的明星、演员也在用,深入调理女性身体,对各类妇科问题也很有效。十年后是小女生还是黄脸婆,真的取决于现在的选择哦。


  避免抱怨 



根据美国梅奥诊所的研究成果:乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,还有,爱抱怨的人不太愿意进行必要的自我体检,如乳腺癌和皮肤癌的筛查。


  多喝苹糖球直播  


苹糖球直播有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹糖球直播就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。另外,苹糖球直播还能加速肠道蠕动,其所含的不溶性纤维可以清洁消化道,促进消化,预防便秘,尤其对于痔疮患者来说,更应重视便秘问题,外用【韩号痔洛舒】断痔膏配合治疗,更有效地清痔毒、断痔核。


每晚少看1小时电视  




年过25岁之后,每看1小时的电视,就会将人的寿命缩短20分钟。


这是因为:看电视的时间越长,人体处于静坐不动的时间就越长,肌肉得不到锻炼,热量得不到燃烧,患病的风险也增大了。


按时体检  


医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查,都应引起足够的重视。


关注腰围  


腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。



  每天至少笑20次  

作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。


戒烟  



根据芬兰学者进行的一项长期研究:吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。


这才是有理有据的长寿标准!你有几条达标了?


别忘了,发给大家看看,对着测一测。顺便提醒他们,这些标准都是可以通过一些方法达到的,并非完全靠天生的。


想要长寿应该吃什么?


 黑木耳。每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁,我们就没有新鲜的血液,它是血红蛋白的重要成分,如果缺铁,就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。


 苹果每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能,还能治疗嘴唇生疮、牙龈发炎、舌头腐裂等内热。


 奶酪。40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶,小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量最多的矿物质,99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中,用以打造身体的强健“硬件”。

 梨。梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”,且对肠胃炎、消化不良等起到一定的疗效,胃病患者每晚可服用【京顺堂舒卫膏】调养,纯正膏滋应对胃炎、消化不良、胃酸过多、胃黏膜破损等多种症状。平时饮食不规律的人群可以用来调养,能够促进消化,增进食欲,效果非常明显。


 荞麦。荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。


   鱼。关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。但患有妇科疾病者平时要少吃海鲜类等腥臭食物,注意用韩号密道清洁私处,有助于祛除异味。




想长寿饮食如何安排

要喝大量的水。


水是生命之源,能清除身体毒素,维持我们免疫系统的正常工作,,如果你感到口渴、头痛、疲劳等症状,你的身体可能已经缺水了。体内毒素一旦排出,也可减少脸上长痤疮、粉刺、黑头的风险。

要注意的是,有些人越喝水越严重,不但痘痘下不去,还可以伴随排便时间长、大便又粘又臭、口臭、肥胖、精神不振等症状。这是典型的湿气重的表现,可以用赵树堂益仁膏清理体内湿气。

如果不清理湿气会越来越重,引发更多身体问题。


复合维生素饭后吃。


专家表示,生活中吃得精细,会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时,补充复合维生素就像上了一道“保险”,而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。


吃饱但不要多吃。


减掉5%~10%的体重能让血压良好,这会减少患糖尿病的风险,并改善脂类水平(降低甘油三酸酯,升高“好的”高密度脂蛋白)。使用这个公式来计算你所需要的热量:你目前的体重(磅)*12。如果每天从算得的这个值里扣除500大卡热量,你每周将会减掉1磅;如果扣除1000大卡热量,每周则会减掉2磅。每天摄入热量不要低于1200大卡,否则你会丢失掉一些重要的营养素。



不要过量进食。


太多的东西可以造成伤害,无论是食品,饮料,药物,感冒时尽量少吃药,多喝姜水,鼻炎患者也可用韩号鼻俏清代替药物,总之,是药三分毒,能少吃就少吃。



晚餐早比晚点好。


专家表示,人体排钙高峰期是餐后4—5小时,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。

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