【轻断食】你会选择终日饱食还是来一场身心的修行?

DrTai的健康生活2021-01-12 06:07:46

轻断食?靠谱吗?


很多人认识轻断食,可能是从BBC的《进食、断食与长寿》开始的。这段热门视频细数了断食界“惊人”的科研成果,让人十分心动。


近段时间,Dr.Tai的朋友们也开始流行尝试轻断食减肥排毒法。“不仅能排毒还能减肥”的轻断食也登上了微博的热议榜单。


一天不吃饭,全靠喝糖球直播,这样的减肥方法真的靠谱吗?



什么是轻断食?

轻断食也叫周末排毒传统的断食方案大约为每个月连续断食4天,在这4天中几乎只喝水,不进食任何食物。但这样做确实能够降低各项危险指标,只是对实施者来说,断食期间的生活让人比较难以忍受。


后来, 美国有研究者提出了另一种方案,5-2断食法,即“轻断食”。这种断食方式为1周7天内挑出任意两天断食,这两天每天只能摄入500-600卡路里。



轻断食健康吗?

轻断食这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿。2500年来,断食的秘密却一直被忽视。


《轻断食》的作者莫斯利医生说:“很多宗教都有断食的传统,佛教的断食修行,基督教、伊斯兰教的斋戒……几乎所有宗教都会提倡适当的断食。


在“断食”期间,不要轻易跳过哪一顿不吃,要少食多餐。在一个星期中,进行一两天轻断食,可以清理身体毒素。毒素排出后,身体的代谢效率重返平衡状态,有助于易瘦体质的养成。



轻断食有什么好处?

减肥瘦身只是第一步。轻断食是一种符合自然状态的饮食方法,能改造你的身心达到最佳状态。最终,影响你对食物乃至其他事物的看法,让你由衷地放下贪欲,自然而然地瘦身、有活力,并获得心灵的解脱和自由。



轻断食适用人群

医生学者认为,轻断食只适用于健康年轻人,病患和孕妇需咨询医生并严格遵循医嘱。并且,由于没有进行大规模的调查和追踪,轻断食的效果到底如何,有没有负面影响,还处于未知阶段。不过,利用轻断食降低了体重和体脂,也就更健康了。




轻断食更是一剂心灵良药

“要想身体减肥,就要给心灵减负。”轻断食告诉你,大多数时候我们是因为空虚而吃。。长此以往,养成的习惯就是占有食物,体会不到饥饿,把自己喂成胖子。

对于轻断食,美国《纽约时报》的评价是:“远远不只让你瘦,更获得心灵的自由”。

以下是轻断食的5个心灵秘密。从心灵的根本上,帮你重新认识身体与食物的关系,从而自然健康的瘦下来。



1、填满你的日子

人们总是从两餐之间找事做。找事做才是人生的意义
2、只是回归自然而已

人类在有一顿、没一顿的年代完成进化。想要发挥出人体的最佳能量,只需要让你的饮食回归那个年代就好了。


3、多思考、多停下

大多数时候,你会发现,5分钟不到你就不饿了。原来这只是馋而已。


4、宠爱自己的心身

偶尔放弃食物进行轻断食,才是真正给予身心轻松,宠爱自己。


5、学会节制,便不再贪婪

轻断食帮助你重新认识食物和身体的关系,一旦你主动放下对食物的贪欲,尝到节制的甜头。

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