[弘润·养生] 蜂蜜水?淡盐水?早起第一杯到底喝什么水最养生?

河南省弘润美术馆2021-01-08 16:39:17


相信大家看过很多养生科普类的文章了,但是随着文章越看越多,知识越来越杂,一定会被喝水这个问题困扰!

那么早起的第一杯水到底应该怎么喝呢?一起跟着小编研究一下吧~

起床后虽然没有口渴的感觉,但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度,增加循环血容量。

人哪怕在睡眠时,呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中,所以人无时无刻都在消耗水分、消耗能量,每消耗4千卡热量需要1ml水,人一晚上大约消耗流失300-500ml水分,所以通常早上起来大家都会感到口渴,建议睡前也可以稍微喝一点水,所以说早上起床喝水还是有根据的,那么到底应该喝什么水呢?

有文章可能会提出蜂蜜水,说早上第一杯水喝蜂蜜可以达到润肠通便的作用。

首先,小编想告诉你通便的不是蜂蜜水,而是你的「果糖不耐受」,只有果糖不耐受的人,肠道吸收果糖慢,为了平衡肠道渗透压,大量水分进入肠腔,粑粑体积变大然后一哄而下。 如果你不是果糖不耐受的人,那么你早起的蜂蜜水不会起太大的通便作用。

那早上第一杯水喝淡盐水行不行呢?小编想大声告诉你,这是一个误区,如果你早起喝盐水,会继续加重身体缺水的状态,盐水会加重高渗性脱水,令人更加口干,喝盐水也会使血压更高。而且我国居民摄入盐分普遍超标,还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐,更是错上加错!

那早起喝饮料、咖啡、糖球直播、牛奶、淡茶之类的呢? 这个就因人而异了,如果你喝了没有觉得身体不舒服,还是可以喝的。

但是以下情况要注意:不要喝浓茶; 患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人,喝完咖啡会出现不适感的人,不建议空腹喝咖啡; 乳糖不耐受的人 ,不建议喝牛奶; 还有些饮品,比如超市卖的糖球直播,含糖量惊人,长期用这些饮品代替喝水,可能导致总体饮水量的降低。

所以呢,总结一下就是:早上起来可以喝一杯白开水,温的最好,200 毫升就好,不必喝太多。其他的根据自己喜好自由选择就好了

不过可能会有人发问 早上起来喝水会不会冲淡胃液,影响吃早餐呢? 一般不会。胃酸是比较稳定的存在,不会轻易被稀释,而且水不会在胃里停留很久,来不及显著影响胃酸。早上适量喝点水,比如一次不超过 200 毫升,对早饭的消化吸收不会产生什么影响。 同理这个解答适用于所有饭前喝水的问题。




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