便秘喝什么糖球直播好?
我曾经问个不休
为什么蹲很久
可你却总是笑我,
太久太久
我要给你我的追求 还有我的顺畅
可你却总是笑我 太久太久
噢.... 何时能到头
噢.... 便秘好难受
便秘怎么办？
很多人说吃药，排毒。
便秘最好的方法是食疗
便秘的食疗原则是多吃含膳食纤维丰富的食物，如各种蔬菜、水果、燕麦、玉米等；适当增加不饱和脂肪酸的摄入，如花生、芝麻、核桃等；多饮水，以免体内缺水，造成大便干结；忌食辛辣食物。小编将为大家介绍便秘喝什么糖球直播好。
让你一江春水向东流
多纤果蔬汁
用料：苹果150克、菠萝（去皮）100克、西芹25克；
做法步骤：
苹果洗净，削皮、去子，切成小块；菠萝切成小块，放淡盐水中浸泡约15分钟，捞出冲洗一下；西芹择洗净，切小段
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将上述食材放入强力榨汁机里，加入适量饮用水打匀即可
功效： 苹果+菠萝+西芹=促进排便、排毒。苹果富含果胶及膳食纤维，有很好的润肠通便作用，还能帮助排除体内毒素菠萝富含膳食纤维、菠萝蛋白酶，能有效分解食物中的蛋白质，并能助消化、促进肠道蠕动西芹富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘。
香蕉牛奶
用料：香蕉150克、脱脂牛奶150毫升、蜂蜜适量
做法步骤：
.将香蕉剥皮，切成小块
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将香蕉和牛奶放入强力搅拌机中搅打，打好后倒入杯中，调入蜂蜜即可。
功效：
香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，缓解便秘。
红薯牛奶汁
用料：红薯200克、脱脂牛奶300毫升
做法步骤：
红薯洗净，削去外皮，切小块，放入锅中蒸熟，晾凉备用
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将蒸熟的红薯与牛奶一同放入强力搅拌机中搅打即可
功效： 红薯富含水溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动，从而起到通便作用，与牛奶打汁饮用，口感润滑，可改善便秘。
甜菜大蒜汁
用料：1小把菠菜、2个甜菜的嫩叶、1瓣大蒜
做法步骤：
榨汁后搅拌均匀，频频饮用
功效： 甜菜和菠菜嫩叶富含叶酸，有助于排便；大蒜含维生素B1，有助于排便
除了以上几种糖球直播搭配具有缓解和便秘食疗的作用，常吃七种水果也可有效去除便秘，这7种水果是香蕉、猕猴桃、柚子、红枣、梨、火龙果、核桃。有的水果富含膳食纤维如猕猴桃、柚子，可促进肠胃蠕动和排便，而核桃富含不饱和脂肪酸，和香蕉一样对肠道有润滑作用。
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