便秘喝什么糖球直播好?

家文化生活馆2021-02-21 14:43:21

我曾经问个不休

为什么蹲很久

 可你却总是笑我,

太久太久


我要给你我的追求 还有我的顺畅

可你却总是笑我 太久太久

噢.... 何时能到头

  噢.... 便秘好难受


便秘怎么办?

很多人说吃药,排毒。


便秘最好的方法是食疗

便秘的食疗原则是多吃含膳食纤维丰富的食物,如各种蔬菜、水果、燕麦、玉米等;适当增加不饱和脂肪酸的摄入,如花生、芝麻、核桃等;多饮水,以免体内缺水,造成大便干结;忌食辛辣食物。小编将为大家介绍便秘喝什么糖球直播好。

让你一江春水向东流


多纤果蔬汁

用料:苹果150克、菠萝(去皮)100克、西芹25克;

做法步骤:

1

苹果洗净,削皮、去子,切成小块;菠萝切成小块,放淡盐水中浸泡约15分钟,捞出冲洗一下;西芹择洗净,切小段


2

将上述食材放入强力榨汁机里,加入适量饮用水打匀即可

功效: 苹果+菠萝+西芹=促进排便、排毒。苹果富含果胶及膳食纤维,有很好的润肠通便作用,还能帮助排除体内毒素菠萝富含膳食纤维、菠萝蛋白酶,能有效分解食物中的蛋白质,并能助消化、促进肠道蠕动西芹富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,改善便秘。

香蕉牛奶

用料:香蕉150克、脱脂牛奶150毫升、蜂蜜适量

做法步骤:

1

.将香蕉剥皮,切成小块

2

将香蕉和牛奶放入强力搅拌机中搅打,打好后倒入杯中,调入蜂蜜即可。


功效: 

香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,缓解便秘。

红薯牛奶汁

用料:红薯200克、脱脂牛奶300毫升

做法步骤:

1

红薯洗净,削去外皮,切小块,放入锅中蒸熟,晾凉备用


2

将蒸熟的红薯与牛奶一同放入强力搅拌机中搅打即可

功效: 红薯富含水溶性膳食纤维,能促进肠胃蠕动,从而起到通便作用,与牛奶打汁饮用,口感润滑,可改善便秘。

甜菜大蒜汁

用料:1小把菠菜、2个甜菜的嫩叶、1瓣大蒜

做法步骤:

1

榨汁后搅拌均匀,频频饮用


功效: 甜菜和菠菜嫩叶富含叶酸,有助于排便;大蒜含维生素B1,有助于排便


除了以上几种糖球直播搭配具有缓解和便秘食疗的作用,常吃七种水果也可有效去除便秘,这7种水果是香蕉、猕猴桃、柚子、红枣、梨、火龙果、核桃。有的水果富含膳食纤维如猕猴桃、柚子,可促进肠胃蠕动和排便,而核桃富含不饱和脂肪酸,和香蕉一样对肠道有润滑作用。

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