腿是人体“第二心脏”，想长寿先学照顾腿

站立、行走、跳跃……人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠双腿完成，除了默默支撑着全身的重量，腿部还有一个不为人知的身份——人体“第二个心脏”。

腿部健康为何如此重要？怎样呵护好这个“第二心脏”？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访权威专家，送你一套“腿部专属养护经”。

中国中医科学院养生专家、教授 杨力

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任 刘长信

北京老年医学研究所原所长 高芳堃

北京老年医院中医科主任医师 刘德泉

中国中医科学院医学实验中心 代金刚博士

代金刚博士解释说，人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。刘长信教授表示，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

杨力说，人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。专家解释，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。

不过，“人老腿先知”，腿部的衰老很早就可能表现出来，如果出现以下情况，就要引起注意了：

这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。

不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。

几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。

虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。

首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。

刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。

同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3厘米比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。

其次，多晒太阳。

不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

最后，就是要多运动。几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。

每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。

弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。

多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10秒。

两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

最近朋友圈这个东西特别火，但它可能损害肝脏！看完你还敢买？

八妹的朋友圈最近冒出一批新卖家，

都是平时安安静静的朋友、同事或是同学，

卖得东西却一毛一样，

清一色的自制月饼~

他们通常长得很漂亮，像这样

像这样

看着都很想咬一口呢！

那为啥自制月饼会走俏？

1

你一定以为“自制”就一定是美女们系上围裙，

亲自上阵？！

还真不一定！

“这种挂着‘私房手工’招牌的卖家们，

有时候会在朋友圈发布一些制作图片，

好像是自家做的，

其实这些图片只是他们转发的”！！

转发的！！

由于消费者比较信赖私房“无添加”，

一些厂家大量生产后批量发给下家，

下家再打着私房的旗号在微信或者微店对外售卖。

还要告诉你一个事实：

去年中秋时就有很多这样的事情，

这已经形成了一个完整的链条。

2

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材料？

当然，也有一些人真的是自制！

可素，材料就不敢保证了……

怎么说呢？

先来看看制作月饼需要用到的材料：

澄粉、糯糖球直播、牛奶、色拉油、白糖、馅料……

先说说白糖

一些制售者为了降低成本，

大量采购甜蜜素代替白糖。

记者将从市场购买的7份月饼（包括4份家庭自制月饼）和一份DIY自制月饼送至北京智云达食品安全检测中心，进行甜蜜素（甜味剂）和山梨酸钾（防腐剂）的检测。

检测结果显示，8份样品均未检测出山梨酸钾。5份样品检出甜蜜素，最高含量约为1.345g/kg，均低于国家限量标准。4份宣称“纯手工、无添加”的家庭自制月饼，两份检出了甜蜜素。

甜蜜素是一种常用甜味剂，其甜度是蔗糖的30至40倍。如果经常食用甜蜜素超标的饮料或其他食品，就会对人体的肝脏和神经系统造成危害，特别是对老人、孕妇、小孩，危害更明显。

再来说说馅料：

月饼馅料容易坏，

不加防腐剂很容易变质。

很多人都是在市场上购买手工月饼的馅料，

并非自己调制，

难以达到真正“无添加”。

如果店主在加工过程添加了食品添加剂，

而且因为个人加工条件受限，

添加的量随意，反而有了安全隐患。

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卫生？

这些“私房”月饼最大的问题就是包装上

无生产厂家、生产日期、保质期、食品生产许可证号及食品标签，

属于典型的“五无”问题食品。

有些私人制作月饼的技术水平并不一定比得上正规企业，

且没有生产监管，

很难保证会不会有些七七八八的细菌之类的。

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售后？

网购食品质量良莠不齐，

如果出现啥问题，

有时候碍于是亲戚朋友，不好意思开口。

即使开口他不承认，你也没办法解决呀~~~

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健康？

月饼吃多了不见得是好事，

50g蛋黄月饼摄入的油脂相当于吃了25串烤肉，

妥妥的要你肥！

当然，不仅仅只是长胖哦~

下面我们来看看

多吃月饼会有哪些危害？

（1）易上火

月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，大家应避免食辛温燥火的食物，以免上火。

（2）会增高血脂

心脑血管疾病患者多吃月饼会使血脂增高，对高血压、高血脂、冠心病、脑血管病患者不利，可能会引发心绞痛、中风等。

（3） 导致血糖升高

糖尿病患者多吃月饼会使血糖升高，加重病情，甚至可能诱发酸中毒引起昏迷。

（4）易引起消化不良

月饼是高糖、高脂肪食品，老人、小孩消化吸收能力较差，吃多了可引起消化不良、腹泻等。

（5）多吃易引起胃病

吃月饼会使胃酸大量分泌，使胃炎、溃疡病人的消化道黏膜进一步受损，还可能造成胃肠道出血。

（6）易引起胆囊收缩

月饼含动物油、植物油都比较多，多吃易引起胆囊收缩，由于胆囊炎患者有胆汁排出障碍，会引起右上腹痛，还可引起胆石症急性发作。

（7）有皮肤病的人要少吃

吃月饼过多，会使脂溢性皮炎、痤疮患者的皮脂腺分泌增加，不利于脂溢性皮炎、痤疮患者病情缓解。

（8）多吃损坏肝脏

月饼含高糖，肝炎患者多吃月饼易形成脂肪肝，脂肪肝患者多吃月饼病情会加重，肝脏解毒功能也会被削弱。

1、在品尝月饼时，最好搭配一壶茶，饮品帮助消化，去油腻。而浓茶和咖啡中含较高咖啡因，汽水、可乐等碳酸饮料中又含有大量热量和糖分，这些饮料不是中秋品月的合理搭配。

2.月饼是美味的应节美食，但对于身体健康而言它也是不折不扣的“垃圾食品”，月饼宜品尝不宜多吃。此外，中秋赏月除了月饼之外，富含维生素C和膳食纤维的柚子、沙田柚、水晶梨、橙子等水果是既应节又健康的选择。

针对网购食品质量良莠不齐的问题，

建议大家谨慎购买，

大型商超或品牌店产品质量相对放心，

出现问题也容易解决。

领导说了！

你点一个，八妹的工资就涨8毛！

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